20 lat

[...] raczej sam napinać mięśnie i utrzymywać to napięcie przez cały czas trwania ćwiczenia niż wyciskać "na pałę" duże ciężary. Też miałem problemy z wagą, nie jesteś odosobniony w tym względzie :) Teraz w wieku 22 lat stałem się narcyzem i kocham swój wizerunek. Trzymam więc kciuki! Zmieniony przez - wladekarek w dniu 2011-02-11 20:23:58

Ojan - lubię bardzo, bo boli i jest trudny :) Niestety moje nogi nie wyglądają tak jak bym lubił je trenować. 30 lat uprawianie wspinaczki spowodowało ze moje nóżki są dosyć patykowate w porównaniu do reszty :) ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 4/84kg, 3/94kg, 6/74kg, 8/74kg, 12/54kg Hip thrust [...]

Macieja ja nie raz wróciłem do punktu wyjscia,zaczałem cwiczyc za gnoja majac 15 lat, cwiczylem rok urosłem z 60kg na 65kg, w wakacje majac 16 lat poszedlem do pracy i znowu wygladalem tak samo, dlatego licze ze cwicze od 16 roku zycia potem od 16 do 17 znowu urosłem chyba z 10kg i znowu w pracy poleciało jak hui, wiec prawie od nowa, potem sie [...]

Sesja A: Klata - pompki 25/25/25 rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14/12/10/10 3 serie Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 14/12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 wywal Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/8/8 przysiady wykroczne ze sztangielkami 10/10/8/8 wywal Triceps - pompki, wąski rozstaw 30/30 [...]

Ja Rocky Road jadłem już 3 razy, teraz mam poraz 4 i dla mnie smak jest mega bardzo mi podszedł. Robię jako posiłek z płatkami owsianymi górskimi zalewam wodą i zostawiam na około 20 min. Po 20 minutach smak jest nieziemski. Białko Scitec 100% Whey spożywam od 3 lat i jestem bardzo zadowolony z produktów tej firmy.

Żadko kto w wieku 14 /15 lat bedzie sie przykladal do treningu i diety wiem po sobie :) ale jak juz od poczatku wszystko jest ogarniete i do tego profesjonalna silownia i checi to nic tylko rosnąć. Czekam na twoje sukcesy za kilka lat no moze wkrotce i na mr. olympii zobaczysz=)))jakis tam lat z 10 jeszcze) Zmieniony przez - doctorez w dniu [...]

własnie mi sie to nie podoba bo zaczynam sie zachowywac jak kiedys (czyli w wieku do 17 lat) teraz jak sie zdenerw. to pozabijalbym za krzywe spojrzenie. ostatnio dobra jazda byla na silce : pakuje sobie jak zawsze u siebie w piwnicy noi nie raz taki malolacik wpadal max 5 lat i tak sobie z emna gadal i gadal i nawet przyjemnie sie cwiczylo a [...]

[...] się inwazji. Jeśli nadal będą się opierać, Strickland uważa, że choć ich wysiłki mogą przynieść owoce, Ukraina prawdopodobnie stanie się „nowym Afganistanem na następne 30 lat”: „Ukraina powinna po prostu ugiąć kolano i stać się Rosją (…). Rozumiem, że jest do bani i owszem, możecie wygrać, ale czy naprawdę chcecie być nowym Afganistanem na [...]

bo jak sie człowiek ma bronić przed takimi ludzmi jak ma wyjść cało jeżeli mimo wielu lat treningu nawet obronić się nie da a nie mówiąc już o wygranej walce:) Mylisz wszystko - to że ktoś trenowal 5 lat nie świadczy że coś umie z kilku przyczyn: 1. co i gdzie trenował - ważne 2. jak się do treningu przykladał i jak często sparował - b. ważne 4. [...]

[...] dobrze. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 20ml + 1500 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i się skończyły L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed treningiem Heppalife - 25 g. Azzi wczoraj z tym rowerem tak wyskoczyłam bo szkoda mi było dnia marnować na "nic nie robienie".\-) Dzisiaj się [...]

do samoobrony najlepsza jest ruska SYSTEMA :) Petek nawet jakby dostał 10 lat temu to to nie jest to mi chodzi o to jak Tyson miał 20-25 lat

15 lat a juz hardcorowy plan ;) Poniedziałek - Klata , biceps Środa - Plecy , triceps , przedramie Piątek - nogi, barki KLATKA > 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płasko a lekko szerszym uchwycie 12 > 10 10 8 6 > 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10 10 10 10 > 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki [...]

[...] przygotowania. Uważa się, że wysoką formę sportowa w skokach lekkoatletycznych zawodnik może utrzymywać przez około 6 tygodni. Po tym okresie może spaść poziom motoryki i dlatego należy ponownie powrócić do treningu siły, skoczności i szybkości. Ważne jest, by w okresie najwyższej formy sportowej, nie wszystkie starty były prestiżowe, w których [...]

''jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. '' logicznie jak latajaca swinia Nic się nie zmieniło, prócz jego formy, gdyby mial forme z 09 chociaz ci zawodnicy lezeli by nieprzytomni, co dopiero pridowska forma zaraz po wyjsciu z pride do ufc, ale fajnie ze kibicujesz zawodnikowi poki wygrywa, [...]

nie czepiaj się mnie Dams, napisalem,ze biorę pod uwagę inne rzeczy. nie pasy i ich obrony nie kibicuje póki wygrywa-nigdy nie kibicowałem Fedorowi. po prostu kilka lat wstecz uznałbym fakt,że jest nie pokonany. ale już nie jest. bo poziom poszedł w górę a on zoatł w miejscu ja PLŚ napisał Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-05-20 20:57:00

Aha, jeszcze "Lie to me" - Tim Roth i jego akcent niszczy wszystko edit: "Magia klamstwa" to polskie tlumaczenie "Lie to me"? bo ja w polskiej tv to juz pare lat nic nie ogladalem, wiec nie jestem na biezaco. Sorry za offa Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-03-22 20:44:38

[...] ciężarze – bez pasa i magnezji, raz że się boję, dwa że leciałoby mi z łap. Kończyłem na 200kg, kumpel, który na siłowni nie ćwiczy regularnie od mniej więcej 3 lat(startuje w MMA/MT/BJJ/KB), po moim podpuszczaniu kończył na 180kg, przy wadze około 80kg, także siły wciąż trochę ma. Drążek 2 seria „max”, w ramach [...]

[...] różnicy AD2.Generalnie regeneracja na +, a jeśli chodzi o obciążenie zadaniami było zmieniane co 2 tyg na pluton AD3.Ja trafiłem akurat na najcieplejszą zimę od ponad 80 lat w nocy ok -20 dzień +10 od marca się zdarzyły temp. powyżej +25 , a sucho jak cholera. To pająk wielbłądzi teoretycznie nie jadowity ale przy ugryzieniu wpuszcza jakieś [...]

[...] oraz zawodnicy nie zrzeszeni, -każdy uczestnik zobowiązany jest złożyć pisemne oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach, -uczestnicy zawodów muszą mieć ukończone 15 lat, zawodnicy niepełnoletni muszą posiadać pisemną zgodę rodzica lub opiekuna prawnego do uczestnictwa w zawodach, -młodzicy i juniorzy są w przedziale wiekowym do 21 lat, [...]

Moja skromna suplementacja od 2 tyg. Ćwiczę ok 4 lat jak nie dłużej średnio 5 dni w tyg. Zaliczony jeden roczny cykl na mono a po tym covid i 4 miesiące odpoczynku z racji że siłownie zamknięte. Zaczynałem w marcu mastodon ale byłem zmuszony odstawić z racji cov - byłem zadowolony z efektów a teraz połączyłem to z stormem. Zdam relacje po 8 tyg [...]